Qu'est-ce que la graine de lin ?

Vous avez peut-être entendu parler des graines de lin, mais saviez-vous qu'elles proviennent de la plante de lin ? Cette plante existe depuis des années et est utilisée comme aliment et comme médicament depuis sa création. La plante de lin peut atteindre près d'un mètre de haut, avec des tiges minces, des feuilles, des capsules et des fleurs bleu pâle.

Les graines jaune brunâtre se conservent un certain temps, mais lorsqu'elles sont réduites en poudre, il est préférable de les consommer rapidement ou de les enfermer dans un récipient, car elles risquent de rancir.

Les plantes de lin atteignent une hauteur d'environ quatre pieds et ont des fleurs bleu pâle. Les graines de lin se trouvent dans le fruit de la plante et mesurent environ quatre à sept millimètres de long.

Les avantages des graines de lin

 

Où trouve-t-on les graines de lin ?

La plante de lin aurait germé pour la première fois dans ce qui est aujourd'hui la République de Géorgie, ce qui en fait l'une des plus anciennes cultures de fibres au monde. Les populations d'Irak, de Suisse, d'Allemagne, de Chine, d'Inde et d'Égypte affirment utiliser cette plante depuis des siècles pour l'alimentation et la thérapie homéopathique. On peut la trouver dans des climats plus frais avec des champs, comme dans le Midwest des États-Unis, mais elle est généralement importée de récoltants du Canada, de Chine et de Russie.

Quels sont les avantages des graines de lin ?

Les graines de lin sont absolument abondantes dans les substances chimiques suivantes :

  • Protéines
  • Lignanes
  • ALA (acides gras essentiels)
  • Fibre

Les graines de lin sont excellentes pour les personnes souffrant d'hypercholestérolémie - c'est pourquoi les adeptes du régime méditerranéen consomment des graines de lin.

Des études sur l'homme montrent que les graines de lin réduisent le LDL, ou mauvais cholestérol, et les triglycérides lorsqu'elles sont ajoutées à un régime pauvre en cholestérol.

Flaxseed is a source of omega-3 fatty acids (ALA) and lignans.

Comment le lin fait grossir les seins

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Quels sont les effets secondaires de la prise de graines de lin ?

Les graines de lin existent depuis si longtemps et sont utilisées dans tant de cultures différentes qu'elles sont certainement l'une des plantes les plus sûres que vous puissiez prendre. Elle est tolérée par la plupart des types de corps et n'entraîne généralement pas d'effets secondaires.

Les quelques personnes qui ont une réaction aux graines de lin signalent des symptômes dans la région de l'estomac, comme la diarrhée ou la constipation, parce qu'il s'agit d'une source de fibres. Cependant, c'est le cas avec presque toutes les sources de fibres, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter. Si vous prenez des graines de lin, nous vous conseillons de le faire avec beaucoup d'eau pour permettre à la graine de lin de circuler dans votre corps en douceur.

De nombreux professionnels de la santé recommandent d'augmenter lentement votre dose de graines de lin, en raison des fibres supplémentaires que votre corps recevra. Il a besoin de temps pour s'y habituer, c'est pourquoi votre consommation doit être augmentée par incréments d'une demi-cuillère à café tous les quelques jours.

Comme pour tout supplément, vous devez toujours consulter votre médecin avant de prendre des graines de lin si vous prenez d'autres médicaments ou vitamines, au cas où il y aurait une réaction documentée. Il n'y a pas de pilules connues qui ont une interaction avec la plante.

Les graines de lin favorisent la croissance des seins

Où trouver des graines de lin ?

Les graines de lin ne sont pas difficiles à trouver, tout dépend de la composition que vous recherchez. Vous pouvez trouver les graines de lin dans et peuvent être ajoutées à :

  • Boissons
  • Pain
  • Céréales
  • Muffins
  • Flocons d'avoine
  • Beurre de cacahuète
  • Sauces et condiments
  • Smoothies
  • Yogourt

Vous pouvez également acheter des graines de lin moulues en poudre, de l'huile de lin, des capsules de graines de lin ou des gélules liquides dans les magasins de produits naturels, les magasins de vitamines et de compléments alimentaires, les épiceries et en ligne.

Comment les graines de lin font-elles grossir les seins ?

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